❶ Eierdieet Gedurende 4 Weken. Recensies! / Hoe Te Eten Na, Resultaten, Effect

Inhoudsopgave:

❶ Eierdieet Gedurende 4 Weken. Recensies! / Hoe Te Eten Na, Resultaten, Effect
❶ Eierdieet Gedurende 4 Weken. Recensies! / Hoe Te Eten Na, Resultaten, Effect
Anonim
Eierdieet gedurende 4 weken
Eierdieet gedurende 4 weken

Weeg aan het begin van dit voedingsschema uw gewicht en aan het einde van de periode (na 4 weken) zult u zien dat uw gewicht is afgenomen van 20 naar 28 kg. Het dieet werd getest door de redactie van het damesblad JustLady en forumdeelnemers. Locatie: Locatie:

Er zijn leden op ons forum die al 4 weken met succes een eierdieet serveren. En er zijn er ook die dit dieet volgen. Doe met ons mee!

Dit dieet is niet afhankelijk van het caloriegehalte van voedsel, maar van chemische reacties in het lichaam. En daarom moet dit regime strikt worden gevolgd zonder enige verandering, anders heeft dit dieet geen voordelen. Als u besluit om een product in deze modus te verwijderen, plaats dan in geen geval een ander op zijn plaats.

- Drink meer water;

- Groenten worden gekookt in water zonder toevoeging van bouillon, u kunt zout, peper, kruiden, uien, knoflook toevoegen;

- Voeg geen oliën en vetten toe;

- U kunt op elk moment een glas frisdrank drinken, evenals een of twee glazen koolzuurhoudende dranken (dieet);

- Het is op elk moment toegestaan om thee of koffie te drinken zonder suiker of melk, het is mogelijk met een suikervervanger;

- Als je honger hebt, kun je komkommers of wortels of salade eten, maar met betrekking tot de tijd (2 uur) na het voorgeschreven voedsel;

- Het is noodzakelijk om dit regime strikt te volgen met dezelfde producten en hoeveelheden, en de lunch niet te veranderen tijdens het diner en vice versa;

- Als u uw gewichtsverlies wilt controleren, weeg uzelf dan eenmaal per dag 's ochtends na het gebruik van het toilet;

- Je kunt, stoppen in een bepaalde periode van het regime, het niet hervatten vanaf hetzelfde moment, je moet terugkeren naar het begin. Hetzelfde als er een fout is gemaakt;

- Sport heeft de voorkeur;

- Na het regime zult u het gevoel hebben dat de maag snel vult, zelfs als het voedsel klein was; dit zal u helpen om uw gewicht enkele maanden bij te houden, met de voorwaarde van een matige inname van calorierijk voedsel en suiker;

- Als u het regime opnieuw wilt herhalen, verdient het de voorkeur om de eerste en vierde week tweemaal te herhalen.

- Als de modus de hoeveelheid van een product niet aangeeft, kunt u deze in elke hoeveelheid nemen, tot verzadiging.

- Dit regime is geschikt voor alle leeftijden en het is niet nodig om tijdens het regime extra vitamines in te nemen.

eierdieet voor 4 weken, recensies
eierdieet voor 4 weken, recensies

Eierdieet: menu voor 4 weken

Eerste week

Dagelijks ontbijt: 1/2 sinaasappel of grapefruit en 1-2 gekookte eieren

Maandag

Lunch: elk type fruit en in elke hoeveelheid (sinaasappels, appels, peren, abrikozen, meloenen, watermeloenen, enz.)

Diner: gebakken of gekookt vlees (plakjes of gehakt zonder vet), behalve lamsvlees

Dinsdag

Lunch: gekookte of gebakken kip zonder vel

Diner: 2 gekookte eieren, salade (komkommer, sla, tomaat, paprika, wortel), 1 toast of 1/4 flatbread, 1 sinaasappel of grapefruit

Woensdagmiddag

: elke kaas (magere) in elke hoeveelheid, 1 toast, tomaten

Diner: gebakken of gekookt vlees (plakjes of gehakt vlees zonder vet), behalve lam

Donderdagmiddag

: elk type fruit en in elke hoeveelheid (sinaasappels, appels, peren, abrikozen, meloenen, watermeloenen, enz.)

Diner: gebakken of gekookt vlees (schijfjes of gehakt vlees zonder vet), met uitzondering van lam, salade

vrijdag

Lunch: 2 gekookte eieren, gekookte groenten (courgette of bonen of wortelen of groene erwten)

Diner: gekookte of gebakken vis, salade, 1 sinaasappel of grapefruit

Zaterdagmiddag

: elk type fruit en in elke hoeveelheid (sinaasappels, appels, peren, abrikozen, meloenen, watermeloenen, enz.)

Diner: gebakken of gekookt vlees (plakjes of gehakt vlees zonder vet), behalve lamsvlees, salade

zondag

Lunch: gekookte of gebakken kip, tomaten, gekookte groenten, 1 sinaasappel of grapefruit

Diner: gekookte groenten

Tweede week

Dagelijks ontbijt: 1/2 sinaasappel of grapefruit en 1-2 gekookte eieren

Maandag

Lunch: gebakken of gekookt vlees, salade

Diner: 2 gekookte eieren, salade, 1 sinaasappel of grapefruit

dinsdag

Lunch: gebakken of gekookt vlees, salade

Diner: 2 gekookte eieren, 1 sinaasappel of grapefruit

woensdag

Lunch: gebakken of gekookt vlees, komkommers

Diner: 2 gekookte eieren, 1 sinaasappel of grapefruit

donderdag

Lunch: 2 gekookte eieren, elke witte kaas (laag-vet) in elke hoeveelheid, gekookte groenten

Diner: 2 gekookte eieren

vrijdag

Lunch: gekookte of gebakken vis

Diner: 2 eieren

Zaterdag

Lunch: gebakken of gekookt vlees, tomaten, 1 sinaasappel of grapefruit

Diner: vers fruit mix (sinaasappel, mandarijn, meloen, perzik, appel)

zondag

Lunch: gekookte of gebakken kip zonder vel, tomaten, gekookte groenten, 1 sinaasappel of grapefruit

Diner: gekookte of gebakken kip zonder vel, tomaten, gekookte groenten, 1 sinaasappel of grapefruit

Derde week

Maandag

Gedurende de dag elk fruit in elke hoeveelheid, op elk moment, in combinatie met elk ander fruit behalve: druiven, mango, dadel, banaan, vijg.

Dinsdag

De hele dag alle gekookte groenten en eventuele salades, behalve de combinatie met aardappelen en droge granen.

Woensdag De

hele dag door alle hierboven genoemde vruchten, alle gekookte groenten, salades in elke hoeveelheid, op elk moment.

Donderdag

Vis, gekookt of gebakken in elke hoeveelheid, salade (alleen kool of salade) in elke hoeveelheid, gekookte groenten.

Vrijdag

Gekookt of gebakken mager vlees, behalve lamsvlees of kip, gekookte groenten.

zaterdag en zondag

De hele dag door één fruitsoort in elke hoeveelheid, op elk moment (alleen appels of alleen peren, of alleen perziken, of alleen abrikozen).

Vierde week

De genoemde producten worden de hele dag gedistribueerd zonder specifieke tijd, maar zonder aanvullingen.

Maandag

4 plakjes gebakken of gekookt vlees of 1/4 gekookte kip

3 tomaten, 4 komkommers

1 blikje tonijn zonder olie (of gewassen met water)

1 toast

1 sinaasappel of grapefruit

dinsdag

2 plakjes gebakken of gekookt vlees (maximaal 200 gram)

3 tomaten, 4 komkommer

1 toast

Appel of peer, of 1 schijfje meloen, of sinaasappel, of grapefruit

woensdag

1 lepel cottage cheese of witte kaas (vetarm)

Klein bord gekookte groenten

2 tomaten, 2 komkommers

1 toast

1 sinaasappel of grapefruit

donderdag

1/2 gekookte of gebakken kip

3 tomaten, komkommer

1 toast

1 sinaasappel of grapefruit

Een van deze vruchten

vrijdag

2 gekookte eieren

1 salade, 3 tomaten

1 sinaasappel of grapefruit

zaterdag

2 gekookte kipfilets

1/8 kilogram cottage cheese of feta kaas

1 toast

2 tomaten, 2 komkommers, gestremde melk

1 sinaasappel of grapefruit

zondag

1 lepel kwark

Potje tonijn zonder olie

Bordje gekookte groenten

2 tomaten, 2 komkommers

1 toast

1 sinaasappel of grapefruit

eierdieet: resultaten, forum
eierdieet: resultaten, forum

Aandacht!

Dit is een streng dieet en moet precies worden gevolgd zoals geschreven !!!!

Als je iets eet dat niet op de lijst staat, betekent dit dat het dieet opnieuw moet worden gestart !!!

Wat betreft de salade: als er tussen haakjes staat wat te eten, dan eten we wat er staat, zo niet, dan betekent het slablaadjes

EET EIEREN NODIG !!!!!!

Als er vlees staat, dan eten we vlees !!! En als kip => dan kip

FRUIT: sinaasappels, appels, peren, abrikozen, meloenen, watermeloenen, ananas, perziken, kiwi, pomelo, mandarijnen, grapefruits, pruimen….

behalve: druiven, mango, dadel, banaan, vijg.

"GEKOOKTE GROENTEN": courgettes OF courgette OF aubergines OF pompoen OF bonen (droge gekookte bonen) OF groene bonen (betere groene bonen, ze bevatten weinig calorieën) OF wortels OF groene erwten (bevroren - gekookt). Maar een ding.

"ELKE GEKOOKTE GROENTEN": Alle groenten behalve aardappelen.

"LOW FAT CHEESE": kaas met het laagste vetgehalte dat je kunt vinden, niet meer dan 16-17%.

Je kunt KAAS eten in plaats van kaas, ook vetvrij.

U moet uw dieet starten vanaf het maandagmenu, ongeacht op welke dag u begint.

Voor degenen die bang zijn voor het aantal eieren))

Eieren als dieetvoeding

Eieren zijn een uitstekende bron van niacine, een voedingsstof die nodig is om de hersenen te voeden en geslachtshormonen te produceren. Vitamine K, dat zorgt voor de bloedstolling, en choline, dat het geheugen verbetert en gifstoffen uit de lever verwijdert, zijn ook opgenomen in hun samenstelling. Daarnaast bevatten eieren vitamine A, D, E, B1, B2, B6, B12, biotine, foliumzuur en nicotinezuur, fosfor, ijzer, calcium, kalium, jodium, koper, kobalt, evenals waardevolle eiwitten en bioregulatoren.

Veel mensen beweren dat eieren zwaar voedsel zijn dat moeilijk te verteren is. Deze verklaring kan niet categorisch worden ontkend. Zo worden de eieren gekookt. De regelmaat is hier als volgt: hoe langer een ei wordt gekookt of gebakken, hoe langzamer het door het lichaam wordt verteerd. Voedingsdeskundigen beschouwen in dit opzicht een zacht gekookt ei als ideaal. Een tot twee uur is voldoende voor de vertering. Maar hiervoor heb je minimaal drie uur een hardgekookt ei of roerei nodig. Eieren zijn geen calorierijk voedsel.

Blijkbaar leidde het gevoel van verzadiging dat optreedt na zelfs maar één gegeten ei tot deze mythe over het caloriegehalte van eieren. In feite is het ei een uniek product voor diegenen die willen afvallen. Omdat het in zijn samenstelling een hele reeks essentiële stoffen bevat, bevat het gemiddeld slechts 80-100 kcal (afhankelijk van de grootte). En trouwens, bijna al deze calorieën zitten in de dooier.

Waarom vormen eieren de kern van dit dieet?

Wetenschappers hebben onderzoek gedaan en geconcludeerd dat mensen die hun dag beginnen met gekookte, gebakken eieren of omelet tweederde meer gewicht verliezen dan alle anderen.

Het geheim van het effect van eieren is dat wanneer ze worden geconsumeerd, snel verzadiging optreedt en het hongergevoel niet lang verschijnt. Tijdens het experiment volgden onderzoekers van de Louisiana State University de voedselvoorkeuren van vrouwen met overgewicht.

Vrouwen met een vetarm dieet werden gevraagd om twee eieren of een bagel te eten als ontbijt. Beide producten bevatten evenveel calorieën. Bovendien consumeerden beide groepen vrouwen evenveel eieren en bagels.

Na 8 weken van dit ontbijt verloren vrouwen die eieren aten echter 65% meer gewicht en hun taille was bijna gehalveerd in vergelijking met degenen die bagels aten. Bovendien voelden vrouwen die bij het ontbijt eieren aten zich veel vrolijker en energieker.

Eerder onderzoek door dezelfde wetenschappers heeft al aangetoond dat degenen die eieren eten voor het ontbijt langer vol zitten dan degenen die sandwiches met kaas eten. Hierdoor eten ze de hele dag minder. Het is niet met zekerheid bekend waarom eieren iemand lang een vol gevoel geven, maar een hoog eiwitgehalte speelt hierin zeker een grote rol.

Dr. Nikhil Dhurandhar, die de studie uitvoerde, legde uit: "Ondanks dezelfde hoeveelheid calorieën verzadigen eieren het lichaam veel beter dan veel andere voedingsmiddelen. Na zo'n ontbijt eet iemand minder tijdens de lunch. Het effect van het eten van een ei duurt 24 uur."

Aanbevolen: