Inhoudsopgave:
2024 Auteur: Madeline Holiday | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 19:09
Weeg aan het begin van dit voedingsschema uw gewicht en aan het einde van de periode (na 4 weken) zult u zien dat uw gewicht is afgenomen van 20 naar 28 kg. Het dieet werd getest door de redactie van het damesblad JustLady en forumdeelnemers. Locatie: Locatie:
Er zijn leden op ons forum die al 4 weken met succes een eierdieet serveren. En er zijn er ook die dit dieet volgen. Doe met ons mee!
Dit dieet is niet afhankelijk van het caloriegehalte van voedsel, maar van chemische reacties in het lichaam. En daarom moet dit regime strikt worden gevolgd zonder enige verandering, anders heeft dit dieet geen voordelen. Als u besluit om een product in deze modus te verwijderen, plaats dan in geen geval een ander op zijn plaats.
- Drink meer water;
- Groenten worden gekookt in water zonder toevoeging van bouillon, u kunt zout, peper, kruiden, uien, knoflook toevoegen;
- Voeg geen oliën en vetten toe;
- U kunt op elk moment een glas frisdrank drinken, evenals een of twee glazen koolzuurhoudende dranken (dieet);
- Het is op elk moment toegestaan om thee of koffie te drinken zonder suiker of melk, het is mogelijk met een suikervervanger;
- Als je honger hebt, kun je komkommers of wortels of salade eten, maar met betrekking tot de tijd (2 uur) na het voorgeschreven voedsel;
- Het is noodzakelijk om dit regime strikt te volgen met dezelfde producten en hoeveelheden, en de lunch niet te veranderen tijdens het diner en vice versa;
- Als u uw gewichtsverlies wilt controleren, weeg uzelf dan eenmaal per dag 's ochtends na het gebruik van het toilet;
- Je kunt, stoppen in een bepaalde periode van het regime, het niet hervatten vanaf hetzelfde moment, je moet terugkeren naar het begin. Hetzelfde als er een fout is gemaakt;
- Sport heeft de voorkeur;
- Na het regime zult u het gevoel hebben dat de maag snel vult, zelfs als het voedsel klein was; dit zal u helpen om uw gewicht enkele maanden bij te houden, met de voorwaarde van een matige inname van calorierijk voedsel en suiker;
- Als u het regime opnieuw wilt herhalen, verdient het de voorkeur om de eerste en vierde week tweemaal te herhalen.
- Als de modus de hoeveelheid van een product niet aangeeft, kunt u deze in elke hoeveelheid nemen, tot verzadiging.
- Dit regime is geschikt voor alle leeftijden en het is niet nodig om tijdens het regime extra vitamines in te nemen.
Eierdieet: menu voor 4 weken
Eerste week
Dagelijks ontbijt: 1/2 sinaasappel of grapefruit en 1-2 gekookte eieren
Maandag
Lunch: elk type fruit en in elke hoeveelheid (sinaasappels, appels, peren, abrikozen, meloenen, watermeloenen, enz.)
Diner: gebakken of gekookt vlees (plakjes of gehakt zonder vet), behalve lamsvlees
Dinsdag
Lunch: gekookte of gebakken kip zonder vel
Diner: 2 gekookte eieren, salade (komkommer, sla, tomaat, paprika, wortel), 1 toast of 1/4 flatbread, 1 sinaasappel of grapefruit
Woensdagmiddag
: elke kaas (magere) in elke hoeveelheid, 1 toast, tomaten
Diner: gebakken of gekookt vlees (plakjes of gehakt vlees zonder vet), behalve lam
Donderdagmiddag
: elk type fruit en in elke hoeveelheid (sinaasappels, appels, peren, abrikozen, meloenen, watermeloenen, enz.)
Diner: gebakken of gekookt vlees (schijfjes of gehakt vlees zonder vet), met uitzondering van lam, salade
vrijdag
Lunch: 2 gekookte eieren, gekookte groenten (courgette of bonen of wortelen of groene erwten)
Diner: gekookte of gebakken vis, salade, 1 sinaasappel of grapefruit
Zaterdagmiddag
: elk type fruit en in elke hoeveelheid (sinaasappels, appels, peren, abrikozen, meloenen, watermeloenen, enz.)
Diner: gebakken of gekookt vlees (plakjes of gehakt vlees zonder vet), behalve lamsvlees, salade
zondag
Lunch: gekookte of gebakken kip, tomaten, gekookte groenten, 1 sinaasappel of grapefruit
Diner: gekookte groenten
Tweede week
Dagelijks ontbijt: 1/2 sinaasappel of grapefruit en 1-2 gekookte eieren
Maandag
Lunch: gebakken of gekookt vlees, salade
Diner: 2 gekookte eieren, salade, 1 sinaasappel of grapefruit
dinsdag
Lunch: gebakken of gekookt vlees, salade
Diner: 2 gekookte eieren, 1 sinaasappel of grapefruit
woensdag
Lunch: gebakken of gekookt vlees, komkommers
Diner: 2 gekookte eieren, 1 sinaasappel of grapefruit
donderdag
Lunch: 2 gekookte eieren, elke witte kaas (laag-vet) in elke hoeveelheid, gekookte groenten
Diner: 2 gekookte eieren
vrijdag
Lunch: gekookte of gebakken vis
Diner: 2 eieren
Zaterdag
Lunch: gebakken of gekookt vlees, tomaten, 1 sinaasappel of grapefruit
Diner: vers fruit mix (sinaasappel, mandarijn, meloen, perzik, appel)
zondag
Lunch: gekookte of gebakken kip zonder vel, tomaten, gekookte groenten, 1 sinaasappel of grapefruit
Diner: gekookte of gebakken kip zonder vel, tomaten, gekookte groenten, 1 sinaasappel of grapefruit
Derde week
Maandag
Gedurende de dag elk fruit in elke hoeveelheid, op elk moment, in combinatie met elk ander fruit behalve: druiven, mango, dadel, banaan, vijg.
Dinsdag
De hele dag alle gekookte groenten en eventuele salades, behalve de combinatie met aardappelen en droge granen.
Woensdag De
hele dag door alle hierboven genoemde vruchten, alle gekookte groenten, salades in elke hoeveelheid, op elk moment.
Donderdag
Vis, gekookt of gebakken in elke hoeveelheid, salade (alleen kool of salade) in elke hoeveelheid, gekookte groenten.
Vrijdag
Gekookt of gebakken mager vlees, behalve lamsvlees of kip, gekookte groenten.
zaterdag en zondag
De hele dag door één fruitsoort in elke hoeveelheid, op elk moment (alleen appels of alleen peren, of alleen perziken, of alleen abrikozen).
Vierde week
De genoemde producten worden de hele dag gedistribueerd zonder specifieke tijd, maar zonder aanvullingen.
Maandag
4 plakjes gebakken of gekookt vlees of 1/4 gekookte kip
3 tomaten, 4 komkommers
1 blikje tonijn zonder olie (of gewassen met water)
1 toast
1 sinaasappel of grapefruit
dinsdag
2 plakjes gebakken of gekookt vlees (maximaal 200 gram)
3 tomaten, 4 komkommer
1 toast
Appel of peer, of 1 schijfje meloen, of sinaasappel, of grapefruit
woensdag
1 lepel cottage cheese of witte kaas (vetarm)
Klein bord gekookte groenten
2 tomaten, 2 komkommers
1 toast
1 sinaasappel of grapefruit
donderdag
1/2 gekookte of gebakken kip
3 tomaten, komkommer
1 toast
1 sinaasappel of grapefruit
Een van deze vruchten
vrijdag
2 gekookte eieren
1 salade, 3 tomaten
1 sinaasappel of grapefruit
zaterdag
2 gekookte kipfilets
1/8 kilogram cottage cheese of feta kaas
1 toast
2 tomaten, 2 komkommers, gestremde melk
1 sinaasappel of grapefruit
zondag
1 lepel kwark
Potje tonijn zonder olie
Bordje gekookte groenten
2 tomaten, 2 komkommers
1 toast
1 sinaasappel of grapefruit
Aandacht!
Dit is een streng dieet en moet precies worden gevolgd zoals geschreven !!!!
Als je iets eet dat niet op de lijst staat, betekent dit dat het dieet opnieuw moet worden gestart !!!
Wat betreft de salade: als er tussen haakjes staat wat te eten, dan eten we wat er staat, zo niet, dan betekent het slablaadjes
EET EIEREN NODIG !!!!!!
Als er vlees staat, dan eten we vlees !!! En als kip => dan kip
FRUIT: sinaasappels, appels, peren, abrikozen, meloenen, watermeloenen, ananas, perziken, kiwi, pomelo, mandarijnen, grapefruits, pruimen….
behalve: druiven, mango, dadel, banaan, vijg.
"GEKOOKTE GROENTEN": courgettes OF courgette OF aubergines OF pompoen OF bonen (droge gekookte bonen) OF groene bonen (betere groene bonen, ze bevatten weinig calorieën) OF wortels OF groene erwten (bevroren - gekookt). Maar een ding.
"ELKE GEKOOKTE GROENTEN": Alle groenten behalve aardappelen.
"LOW FAT CHEESE": kaas met het laagste vetgehalte dat je kunt vinden, niet meer dan 16-17%.
Je kunt KAAS eten in plaats van kaas, ook vetvrij.
U moet uw dieet starten vanaf het maandagmenu, ongeacht op welke dag u begint.
Voor degenen die bang zijn voor het aantal eieren))
Eieren als dieetvoeding
Eieren zijn een uitstekende bron van niacine, een voedingsstof die nodig is om de hersenen te voeden en geslachtshormonen te produceren. Vitamine K, dat zorgt voor de bloedstolling, en choline, dat het geheugen verbetert en gifstoffen uit de lever verwijdert, zijn ook opgenomen in hun samenstelling. Daarnaast bevatten eieren vitamine A, D, E, B1, B2, B6, B12, biotine, foliumzuur en nicotinezuur, fosfor, ijzer, calcium, kalium, jodium, koper, kobalt, evenals waardevolle eiwitten en bioregulatoren.
Veel mensen beweren dat eieren zwaar voedsel zijn dat moeilijk te verteren is. Deze verklaring kan niet categorisch worden ontkend. Zo worden de eieren gekookt. De regelmaat is hier als volgt: hoe langer een ei wordt gekookt of gebakken, hoe langzamer het door het lichaam wordt verteerd. Voedingsdeskundigen beschouwen in dit opzicht een zacht gekookt ei als ideaal. Een tot twee uur is voldoende voor de vertering. Maar hiervoor heb je minimaal drie uur een hardgekookt ei of roerei nodig. Eieren zijn geen calorierijk voedsel.
Blijkbaar leidde het gevoel van verzadiging dat optreedt na zelfs maar één gegeten ei tot deze mythe over het caloriegehalte van eieren. In feite is het ei een uniek product voor diegenen die willen afvallen. Omdat het in zijn samenstelling een hele reeks essentiële stoffen bevat, bevat het gemiddeld slechts 80-100 kcal (afhankelijk van de grootte). En trouwens, bijna al deze calorieën zitten in de dooier.
Waarom vormen eieren de kern van dit dieet?
Wetenschappers hebben onderzoek gedaan en geconcludeerd dat mensen die hun dag beginnen met gekookte, gebakken eieren of omelet tweederde meer gewicht verliezen dan alle anderen.
Het geheim van het effect van eieren is dat wanneer ze worden geconsumeerd, snel verzadiging optreedt en het hongergevoel niet lang verschijnt. Tijdens het experiment volgden onderzoekers van de Louisiana State University de voedselvoorkeuren van vrouwen met overgewicht.
Vrouwen met een vetarm dieet werden gevraagd om twee eieren of een bagel te eten als ontbijt. Beide producten bevatten evenveel calorieën. Bovendien consumeerden beide groepen vrouwen evenveel eieren en bagels.
Na 8 weken van dit ontbijt verloren vrouwen die eieren aten echter 65% meer gewicht en hun taille was bijna gehalveerd in vergelijking met degenen die bagels aten. Bovendien voelden vrouwen die bij het ontbijt eieren aten zich veel vrolijker en energieker.
Eerder onderzoek door dezelfde wetenschappers heeft al aangetoond dat degenen die eieren eten voor het ontbijt langer vol zitten dan degenen die sandwiches met kaas eten. Hierdoor eten ze de hele dag minder. Het is niet met zekerheid bekend waarom eieren iemand lang een vol gevoel geven, maar een hoog eiwitgehalte speelt hierin zeker een grote rol.
Dr. Nikhil Dhurandhar, die de studie uitvoerde, legde uit: "Ondanks dezelfde hoeveelheid calorieën verzadigen eieren het lichaam veel beter dan veel andere voedingsmiddelen. Na zo'n ontbijt eet iemand minder tijdens de lunch. Het effect van het eten van een ei duurt 24 uur."
Aanbevolen:
❶ Dieet Min 60 - Slankheid Recepten / Recensies, Resultaten, Recepten, Contra-indicaties, Effect, Voor- En Nadelen. Hoeveel Kunt U Resetten
Om af te vallen en dan constant je gewicht op peil te houden, is het helemaal niet nodig om een stevig dieet te volgen en enkele uren per dag in sportscholen door te brengen, zegt Ekaterina
❶ Dieet Voor Hypertensie. Recepten / Recensies, Resultaten, Recepten, Contra-indicaties, Effect, Voor- En Nadelen. Hoeveel Kunt U Resetten
Hypertensie is een ziekte van het cardiovasculaire systeem, die zich uit in een verhoging van de bloeddruk en die gepaard kan gaan met atherosclerose. Eenmaal verschenen, blijft hypertensie bestaan
Dieet Van Dr. Laskin / Recensies, Resultaten, Recepten, Contra-indicaties, Effect, Voor- En Nadelen. Hoeveel Kunt U Resetten
Tegenwoordig is kanker een van de moeilijkste en meest hardnekkige ziekten. Mensen die een vreselijke diagnose hebben gehoord, zijn bereid alles te doen om de ontwikkeling kwijt te raken of op zijn minst te stoppen
Dr. Atkins 'dieet - Is Het Gerechtvaardigd? / Recensies, Resultaten, Recepten, Contra-indicaties, Effect, Voor- En Nadelen. Hoeveel Kunt U Resetten
De laatste tijd hebben steeds meer mensen het over goede voeding, een gezonde levensstijl en de voordelen van een bepaald dieet. Iedereen in de buurt, van sterren tot gewone mensen, kiest een acceptabel
Dieet Voor Een Mooie Huid / Recensies, Resultaten, Recepten, Contra-indicaties, Effect, Voor- En Nadelen. Hoeveel Kunt U Resetten
Je komt naar de spiegel en van daaruit kijkt een verbluffende schoonheid je aan, zo - je adem al vast en het is onmogelijk om je ogen van haar af te houden! Stel je voor, het draait allemaal om jou! Leuk vinden? Damesblad