Hoe Slappe Huid Van Uw Handen Te Verwijderen

Hoe Slappe Huid Van Uw Handen Te Verwijderen
Hoe Slappe Huid Van Uw Handen Te Verwijderen

Video: Hoe Slappe Huid Van Uw Handen Te Verwijderen

Video: Hoe Slappe Huid Van Uw Handen Te Verwijderen
Video: Zeg maar dag tegen rimpels en slappe huid van het gezicht 2024, Maart
Anonim
Hoe slappe huid van uw handen te verwijderen
Hoe slappe huid van uw handen te verwijderen

Met de leeftijd vervangt het lichaam spierweefsel door vetweefsel. Vrouwen die niet vatbaar zijn voor obesitas ontwikkelen zelden vetcellen in het bovenlichaam. De natuur heeft bepaald dat de belangrijkste vetreserves in de buik en dijen worden afgezet. Locatie: Locatie: In de sportschool staan deze gebieden centraal en worden de armen meestal over het hoofd gezien. Om deze reden atrofieert de triceps brachii-spier of triceps geleidelijk. En de huid die het bedekt, blijft en hangt als een stuk onnodige stof. Het ziet er deprimerend uit. Dit defect is op elke leeftijd heel eenvoudig te verhelpen. Als de triceps zijn weggeërodeerd, moet je ze terugplaatsen door eenvoudige oefeningen uit te voeren.

Sta rechtop. Spreid je benen een beetje. Neem een dumbbell met een gewicht van 3-5 kg. Pak met beide handen de stang van de halter vast en til hem recht boven je hoofd. Buig nu je ellebogen en laat de halter achter je hoofd zakken. Dit is de startpositie. Buig uw ellebogen langzaam en til het gewicht op. Zorg ervoor dat de positie van de ellebogen niet verandert. Handen moeten onbeweeglijk zijn van schouder tot elleboog. Blijf hangen op het bovenste punt en keer dan soepel terug naar de startpositie. Om de positie van je handen te bepalen, doe je de oefening voor een spiegel.

Ga op de rand van de sportbank zitten. Strek je benen recht voor je uit. Plaats je handen op de rand van de bank en draai je handen naar voren. Beweeg uw bekken een beetje naar voren zodat het in de lucht hangt en uw armen recht zijn. Laat je bekken voorzichtig op de grond zakken door je armen te buigen. Wanneer de hoek bij de ellebogen goed is, houdt u deze twee tellen vast en komt u langzaam terug. Zorg er bij het uitvoeren van deze oefening voor dat uw voeten niet over de grond glijden. Als u de belasting wilt verhogen, plaatst u uw voeten niet op de vloer, maar op een soort verhoging: een opstapplatform, stoel of bank.

Neem een standpunt in wat betreft de nadruk op de vloer. Plaats je handpalmen dicht bij elkaar zodat je duimen elkaar raken. Strek en span je hele lichaam. Het moet een rechte lijn vertegenwoordigen vanaf de achterkant van het hoofd tot aan de hielen. Laat je lichaam langzaam zo laag mogelijk zakken en probeer de grond met je borst aan te raken. Blijf onderaan een tijdje hangen en keer terug naar de startpositie. Deze oefening, naast triceps, zorgt ervoor dat de borstspieren actief werken.

De oefeningen staan in oplopende moeilijkheidsgraad. Kies de oefening die je het leukst vindt. Triceps is door elk van hen perfect uitgewerkt. Voer elke oefening uit in drie sets van 12-15 herhalingen.

Om de spiermassa te vergroten, moet u de hoeveelheid eiwitrijk voedsel verhogen. Geef het dieet op, anders heeft je lichaam niets om spiervezels uit te laten groeien.

Wees extra voorzichtig met uw handen. Masseer niet alleen voedende crèmes voor een droge en losse huid, maar masseer ook de rug van je handen met een harde borstel. Dit zal niet alleen de bloedcirculatie in de huid verhogen, maar het zal je ook behoeden voor de hevige spierpijn die optreedt wanneer het lichaam spieren opbouwt.

Aanbevolen: