Video: Hoe De Heupbreedte Te Vergroten
2024 Auteur: Madeline Holiday | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 19:09
Veel magere vrouwen willen dat hun heupen ronder zijn. Om ze breder te maken, moet je je bilspieren en dijspieren oppompen. Hieronder vindt u een reeks oefeningen die uw heupen helpen vergroten. Locatie: Locatie: Sta rechtop met uw voeten dicht bij elkaar, handen om uw middel. Terwijl je uitademt, begin je langzaam te hurken, terwijl je je staartbeen naar achteren trekt. Wanneer de dijen evenwijdig aan de vloer zijn, fixeer de positie en houd deze gedurende 10-20 seconden vast. Terwijl je inademt, begin je ook langzaam je benen te strekken. Herhaal na een beetje rust de oefening nog 4-6 keer.
Ga op je rug liggen, leg je handen achter je hoofd, trek de tenen naar je toe. Terwijl je uitademt, buig je je rechterbeen naar de knie en trek je het naar je borst. Terwijl u inademt, strekt u uw been en houdt u het van de vloer. Terwijl je uitademt, til je je been loodrecht op de vloer op. Terwijl je inademt, laat je je been op de grond zakken. Doe minimaal 20 herhalingen. Doe dan de oefening met je linkerbeen.
Ga aan uw rechterkant liggen met uw armen in een positie die comfortabel voor u is om het evenwicht te bewaren. Bij uitademing til je je linkerbeen op en richt je de teen naar je toe. Zwaai je been op en neer zonder het volledig op de grond te laten zakken. Voer 40-50 liften uit en herhaal met het andere been.
Ga op je rug liggen, leg je handen achter je hoofd, til je benen op, richt je sokken naar je toe. Terwijl je inademt, spreid je je benen langzaam naar de zijkanten, terwijl je in hetzelfde tempo uitademt, breng ze bij elkaar. Doe de beweging gedurende 4 minuten.
Leun op je ellebogen achter je rug, buig je benen op de knieën en trek naar je borst. Terwijl je inademt, strek je je benen boven de vloer, terwijl je uitademt, buig je je knieën weer en richt je ze naar je toe. Doe de oefening 20 keer.
Voer de volgende oefening uit zonder de startpositie te wijzigen. Strek je rechterbeen boven de vloer uit, terwijl je je linkerbeen op je borst houdt. Begin dan tegelijkertijd met het buigen van je rechterbeen bij de knie en strek het linkerbeen. Dat wil zeggen, verander afwisselend de positie van de benen door het rechter- of linkerbeen recht te trekken. Doe de oefening 2 tot 4 minuten.
Ga op je buik liggen met je handen onder je voorhoofd. Til met je uitademing je rechterbeen van de vloer en houd het een beetje in deze positie. Terwijl je inademt, laat je je been op de grond zakken. Bij de volgende uitademing til je je linkerbeen op. Voer 30 liften uit met elk been.
Aanbevolen:
Hoe U Een Verklaring Schrijft Over Het Vergroten Van De Kwijting
De problemen bij het toewijzen en vergroten van de categorie aan werknemers van de onderneming worden geregeld door clausules 10-21 van de Algemene Bepalingen van de Unified Tariff and Qualification Directory of Professions, die in 1985 zijn goedgekeurd. Volgens
Hoe De Lengte Van Nagels Visueel Te Vergroten
Mooie en goed verzorgde nagels zijn het kenmerk van hun eigenaar. Zonder een elegante manicure kan geen enkele look als compleet worden beschouwd. Er zijn veel manieren om je nagels er perfect uit te laten zien
Hoe Borsten Visueel Te Vergroten
Hoge mooie borsten zijn de droom van bijna elk meisje, maar weinigen van de eerlijke seks zijn echt tevreden met de grootte van hun buste. Voor sommigen lijkt het te groot, voor anderen integendeel
Hoe De Haarlengte Visueel Te Vergroten
Vrouwen experimenteren graag met kapsels en styling. Soms gebeurt het dat ze, nadat ze hun haar hebben ingekort, er spijt van hebben, en het is niet meer zo gemakkelijk om terug te keren naar de vorige lengte. Maar terwijl je je haar laat groeien, kan dat
❶ Hoe U Uw Lengte Met 10 Cm Kunt Vergroten
Sommige mensen waren op een bepaald moment in hun leven boos op groei: voor sommigen leek het te groot en voor sommigen was het niet genoeg. Meestal maken dergelijke problemen zich zorgen over adolescenten tijdens een exacerbatie