❶ Chronische Vermoeidheid: Waar Vind Je Energie?

❶ Chronische Vermoeidheid: Waar Vind Je Energie?
❶ Chronische Vermoeidheid: Waar Vind Je Energie?

Video: ❶ Chronische Vermoeidheid: Waar Vind Je Energie?

Video: ❶ Chronische Vermoeidheid: Waar Vind Je Energie?
Video: Chronische Vermoeidheid Syndroom zelf genezen 2024, Maart
Anonim
Chronische vermoeidheid: waar energie te vinden?
Chronische vermoeidheid: waar energie te vinden?

Het legen van energie kan op een aantal manieren worden aangevuld. Slaap is het gemakkelijkst uit te voeren. Oefening kan moeilijker zijn omdat ze vereisen zelfbeheersing en dus de kosten van extra energie. Locatie: Locatie: Een gezond persoon heeft een paar uur slaap nodig om energie aan te vullen. Een persoon met chronische vermoeidheid voelt geen herstel, zelfs niet als hij 3-4 uur langer slaapt dan normaal. Een van de meest effectieve manieren om chronische vermoeidheid te bestrijden, is door een slaap- en rustroutine te volgen. Het verhogen van de slaaptijd en het volgen van deze regel gedurende een maand kan effectief zijn bij het herstellen van fysieke prestaties.

Het lichaam heeft zuurstof en voedingsstoffen nodig om energie op te wekken. Daarom helpen intensieve ademhalingsoefeningen (bij voorkeur in de natuur) en een uitgebalanceerd dieet om het gebrek aan energie op te vullen.

Er zijn twee ademhalingstechnieken. De eerste is de Buteyko-techniek van oppervlakkige ademhaling. Hiermee kunt u het teveel aan algemene ventilatie van de longen elimineren en de stofwisseling versnellen, waardoor de voor het lichaam noodzakelijke energie wordt gevormd. De tweede yogische ademhalingstechniek gebruikt het hele volume van de longen. Het begint met het vullen van de buik, dan zet de borst uit en tenslotte worden de bovenste ribben en sleutelbeenderen opgetild. Uitademen gebeurt in omgekeerde volgorde.

Zonder voedingsstoffen zal het zuurstofrijke lichaam niet de energie produceren die het nodig heeft. In de voeding moeten drie componenten aanwezig zijn: eiwitten, vetten en koolhydraten. We mogen de mineralen en vitamines die nodig zijn voor ons lichaam niet vergeten. De juiste balans tussen deze componenten is de sleutel tot een golf van energie.

Natuurlijke energiebronnen zijn zon, water en aarde. Een paar minuten per dag nadenken over zonsopgang en zonsondergang kan je verrijken met positieve energie. Als je een moestuin hebt, kan onvermoeibare oefening met het land ook de verloren energie aanvullen. Waterprocedures - zwemmen in open waterlichamen of baden, in extreme gevallen afvegen met een vochtige handdoek - verwijder negatieve energie en maak de weg vrij voor positieve ladingen.

Actieve lichaamsbeweging neemt een bijzondere plaats in bij de methoden om chronische vermoeidheid te bestrijden. Als de oorzaak van vermoeidheid emotionele overbelasting is, helpt het opnemen van spieren in het werk om het lichaam te bevrijden van negatieve energie.

De hoofdregel voor het aanvullen van energie bij chronische vermoeidheid is de regelmaat bij de implementatie van de geselecteerde aanbevelingen.

Aanbevolen: