❶ Hoe Een Hartaanval Te Voorkomen

❶ Hoe Een Hartaanval Te Voorkomen
❶ Hoe Een Hartaanval Te Voorkomen

Video: ❶ Hoe Een Hartaanval Te Voorkomen

Video: ❶ Hoe Een Hartaanval Te Voorkomen
Video: Hoe kan je ongemerkt een hartaanval hebben? 2024, Maart
Anonim
Hoe een hartaanval te voorkomen
Hoe een hartaanval te voorkomen

Ziekten van het cardiovasculaire systeem in Rusland zijn de belangrijkste doodsoorzaken en de belangrijkste oorzaak van invaliditeit. Myocardinfarct is een hartaandoening die wordt veroorzaakt door een acute insufficiëntie van de bloedtoevoer. Deze aandoening kan in veel gevallen worden voorkomen als u uw levensstijl op tijd verandert en de aanbevelingen van artsen opvolgt. Locatie: Locatie: Bij deze ziekte is er door atherosclerose van de hartvaten een verstoring van de toevoer van voedingsstoffen en zuurstof naar de hartspier. Dientengevolge is er een necrose van een deel van de spier, wat leidt tot een falen van het hele cardiovasculaire systeem.

Myocardinfarct komt niet helemaal opnieuw voor; de meeste patiënten hebben meestal eerdere risicofactoren. De belangrijkste beheersbare risicofactoren zijn arteriële hypertensie, diabetes mellitus, atherosclerose, roken, alcoholmisbruik, overgewicht, lichamelijke inactiviteit en stress.

Allereerst moet u de bloeddruk onder controle houden. Met de toename neemt de belasting van het hart aanzienlijk toe, het binnenoppervlak van de bloedvaten wordt beschadigd. Dit bevordert de opbouw van vette plaques, wat kan leiden tot trombose, wat hartaanvallen en beroertes betekent.

Gewichtsbeheersing helpt bij het wegwerken van hypertensie. Een verlies van slechts 3-5 kg bij de meeste patiënten normaliseert de bloeddruk. Elke extra pond vet bevat veel bloedvaten die de stress op het hart dramatisch verhogen. Het dieet moet rijk zijn aan groene groenten, wortelgroenten, fruit. Het is noodzakelijk om dagelijks vis te eten en rood vlees te vervangen door vlees van pluimvee. Uitgesloten zijn banketbakkerswaren, vers brood, bouillon van vlees en champignons, sauzen, vet vlees, gerookt vlees, conserven, gezouten en gedroogde vis, vetgekookte worstjes, hardgekookte eieren, chocolade, cakes, koffie, cacao. Bovendien is het noodzakelijk om de hoeveelheid geconsumeerd zout strikt te beperken, omdat het bij velen een verhoging van de bloeddruk veroorzaakt. Om dit te doen, moet u allereerst ingeblikt voedsel en halffabrikaten opgeven.

Leren hoe je stress kunt verlichten, is van vitaal belang om een hartaanval te voorkomen. Negatieve emoties hebben een negatieve invloed op veel lichaamsfuncties, waaronder bloeddruk. Artsen bevelen verschillende bekende stressverlichtende strategieën aan: diepe ademhaling, meditatie, massage en regelmatige lichaamsbeweging.

Lichamelijke activiteit verbetert het vetmetabolisme, verlaagt het lichaamsgewicht en de bloedsuikerspiegel. Regelmatige lichaamsbeweging kan het risico op een nieuwe hartaanval met 30% verminderen. Het is genoeg om te fietsen, elke dag 40 minuten te skiën en eens per week een uur lang te turnen.

Preventie van een hartaanval houdt ook een volledige afwijzing van slechte gewoonten in. Roken verergert de coronaire hartziekte aanzienlijk, omdat nicotine een vaatvernauwend effect heeft. Bij rokers verdubbelt het risico op een tweede hartaanval. Alcoholmisbruik is ook onaanvaardbaar, het is mogelijk om een kleine hoeveelheid wijn bij het eten te consumeren.

Aanbevolen: