❶ Volledig Slaapalgoritme

❶ Volledig Slaapalgoritme
❶ Volledig Slaapalgoritme

Video: ❶ Volledig Slaapalgoritme

Video: ❶ Volledig Slaapalgoritme
Video: ❶ Tomb Raider (2013) - Обзор игры / Review 2024, Maart
Anonim
Volledig slaapalgoritme
Volledig slaapalgoritme

Slaap is voor het menselijk lichaam niet minder nodig dan voedsel of lucht, omdat hij het is die het lichaam toestaat de eerder verspilde krachten en middelen te herstellen. Niet iedereen kan zeggen dat hij 's ochtends uit bed komt. Alleen in slaap vallen is niet genoeg. Het vermogen om door de jaren heen voldoende te slapen blijkt steeds belangrijker te worden. Locatie: Locatie:

Iedereen slaapt anders. Iemand heeft minimaal 9 uur nodig om volledig uit te rusten, terwijl anderen 4-5 uur nodig hebben. Het is moeilijk om je aan een strikt kader te houden, omdat iedereen in zijn eigen bepaalde ritme leeft en de behoefte aan slaap voor iedereen heel individueel wordt bepaald. Als je elke dag om 6 uur opstaat, en in het weekend laat je jezelf tot lunchtijd slapen, is dit niet ongebruikelijk, maar als je je zelfs na lang slapen moe voelt, kun je op je hoede zijn. Aanhoudende vermoeidheid kan een symptoom zijn van een ziekte.

Meestal heeft het lichaam 6 tot 9 uur nodig om uit te rusten. Slaap, zoals de meeste processen in je lichaam, is vaak gericht op je interne biologische klok. Door te wennen aan het naar bed gaan en elke dag op hetzelfde tijdstip op te staan, zul je de overgang van wakker zijn naar slapen en vice versa enorm vergemakkelijken. Maar als je op sommige dagen langer slaapt dan normaal, maak je geen zorgen. Een organisme dat periodiek slaaptekort ervaart, kan het aanvullen zonder zichzelf te schaden.

Koele, frisse lucht is de sleutel tot een gezonde slaap. Zonder de zuurstofstroom zal het lichaam niet kunnen herstellen, met als resultaat dat u zich in een kamer met muffe lucht niet uitgerust voelt, zelfs niet na 8-10 uur slapen.

Een volle maag is ook niet bevorderlijk voor een gezonde slaap. We kunnen zeggen dat je pas echt in slaap valt als al het voedsel de tijd heeft om te verteren, en bij sommige voedingsmiddelen duurt het wel 6 uur voordat het verteerd wordt, wat uiteindelijk uit de slaap wordt gestolen.

Overwerk je ogen en hoofd niet voordat je naar bed gaat. Computerspellen, televisieshows overbelasten de hersenen, het zal niet kunnen slapen totdat het alle ontvangen informatie heeft verwerkt. De uren die hieraan worden besteed, moeten ook worden afgetrokken van de totale slaapduur.

Probeer daarom tegelijkertijd naar bed te gaan, zorg ervoor dat er na het eten minstens 2-3 uur verstrijkt, maak een wandeling voor het slapengaan, lees een boek, neem een ontspannend bad, ventileer de kamer. Als u daarna niet als een baby slaapt, raadpleeg dan uw arts om erachter te komen waarom u niet genoeg slaapt.

Aanbevolen: