❶ Hoeveel Slaap Heb Je Nodig

❶ Hoeveel Slaap Heb Je Nodig
❶ Hoeveel Slaap Heb Je Nodig

Video: ❶ Hoeveel Slaap Heb Je Nodig

Video: ❶ Hoeveel Slaap Heb Je Nodig
Video: Hoeveel Slaap heb je nodig? 2024, Maart
Anonim
Hoeveel slaap heb je nodig
Hoeveel slaap heb je nodig

Het probleem van gezond slapen is erg relevant voor een modern persoon. Met een druk werkschema, een aanzienlijke hoeveelheid tijd die we onderweg doorbrengen en veel entertainment, hebben we steeds minder slaaptijd. Hoeveel slaap heeft het lichaam nodig om te rusten en te herstellen? Locatie: Locatie:

De eerste stap is om erachter te komen hoe lang je moet slapen. Gemiddeld heeft een persoon ongeveer 8 uur nodig om goed te slapen. Maar elk organisme is individueel en de belasting voor elk is ook anders.

Aangezien u waarschijnlijk weet hoe laat u moet opstaan, kunt u gemakkelijk bepalen hoe laat u naar bed moet gaan. Als je om 8 uur moet opstaan, dan moet je om 12 uur 's morgens al met je ogen dicht liggen en idealiter slapen. Het is raadzaam om in het weekend zo'n experiment te doen, wanneer je veilig kunt opstaan zonder wekker.

Als je eerder dan 8 uur wakker bent geworden, heeft je lichaam minder tijd nodig om te herstellen. U kunt de volgende dag naar bed gaan, evenveel minuten later als u eerder bent opgestaan.

Als de situatie het tegenovergestelde is, ga dan voor dezelfde tijd eerder naar bed.

Het is de moeite waard eraan te denken dat een goede nachtrust diep en ononderbroken moet zijn. Zelfs als je 2 uur minder slaapt dan normaal, is een goede nachtrust beter dan 7-8 uur onrustig slapen, waarbij je vaak wakker wordt. In dit geval slaapt u midden op de dag "onderweg". Voor een diepe slaap is het voldoende om de optimale temperatuur in de kamer te handhaven, ongeveer 17 graden.

U moet ook weten dat u uw slaapschema niet moet wijzigen. Zelfs als de volgende dag zondag is en u niet aan het werk bent, moet u toch naar bed gaan en opstaan zoals gewoonlijk. Het lichaam zal een gewoonte ontwikkelen en u kunt vervolgens helemaal zonder alarm opstaan. En wat is er mooier dan de ochtend als je alleen wakker wordt, vol kracht en energie?

Hoeveel uur precies slapen, beweren wetenschappers nog steeds. Iemand is geneigd dat het precies 8 is en niet meer en niet minder. Iemand is net zo categorisch over 7 uur. Iedereen is het er alleen over eens dat regelmatig te lang slapen (meer dan 10 uur) en te kort (minder dan 7 uur) een slecht effect heeft op de gezondheid. Vervolgens kunnen ziekten van het cardiovasculaire systeem optreden en neemt ook de kans op vroegtijdig overlijden toe.

Aanbevolen: