❶ Slaap En Biologische Ritmes

❶ Slaap En Biologische Ritmes
❶ Slaap En Biologische Ritmes

Video: ❶ Slaap En Biologische Ritmes

Video: ❶ Slaap En Biologische Ritmes
Video: slaap waak ritme 2024, Maart
Anonim
Slaap en biologische ritmes
Slaap en biologische ritmes

Alle levende wezens hebben hun eigen bioritme, afhankelijk van de belangrijkste, omdat iedereen zich moet aanpassen aan licht- en temperatuurveranderingen en aan andere kenmerken van de omringende wereld. En het is de voorspelbaarheid van deze cycli waardoor ze allemaal kunnen overleven. En de mens is geen uitzondering. Locatie: Locatie:

Het menselijk lichaam heeft zijn eigen bioritme van zeer verschillende lengtes, van milliseconden tot tien jaar. Dankzij hen meet het lichaam zelf de tijd - dit is de zogenaamde "biologische klok", die nauw verband houdt met de afwisseling van slaap en waken. Als het bioritme om welke reden dan ook wordt verstoord, verschijnen er "storingen" in deze interne klok en beginnen slaapproblemen.

De biologische klok wordt gestuurd door licht en duisternis. Onder normale omstandigheden gehoorzaamt een persoon volledig een ongeveer 25 uur (circadiaans) ritme. Onder invloed van dit ritme in het lichaam worden mechanismen geactiveerd die de afgifte van hormonen reguleren, die activiteit veroorzaken of juist de wens om te slapen. De snelheid van psychomotorische reacties, mentale processen, prestaties en nog veel meer hangt ervan af.

Een gezonde nachtrust is erg belangrijk. Wanneer een persoon lijdt aan slapeloosheid, gaan alle bioritmen op een dwaalspoor, waardoor het lichaam overdag niet klaar is voor een actief leven en 's nachts deze activiteit begint te vertonen.

Elke persoon heeft zijn eigen kenmerken (tijdelijk) circadiaans regime. Bij verschillende mensen varieert de duur van dit ritme van 20 tot 28 uur. Deze individuele kenmerken van de interne klok hebben een directe invloed op de verandering in slaap en wakker zijn van een bepaalde persoon. Daarom is het voldoende dat iemand 5-6 uur slaapt en voor iemand zelfs 10 uur is misschien niet genoeg.

Tot slot zou ik willen zeggen dat een persoon zelf weet welk regime het beste bij hem past, op basis van de behoeften van zijn lichaam.

Aanbevolen: