❶ Hoe Vermoeidheid Te Verminderen

❶ Hoe Vermoeidheid Te Verminderen
❶ Hoe Vermoeidheid Te Verminderen

Video: ❶ Hoe Vermoeidheid Te Verminderen

Video: ❶ Hoe Vermoeidheid Te Verminderen
Video: Het VERMINDEREN van STRESS, SPANNING en VERMOEIDHEID door ANGST en PANIEK 2024, Maart
Anonim
Hoe vermoeidheid te verminderen
Hoe vermoeidheid te verminderen

Vermoeidheid treedt op aan het einde van de werkdag, wanneer u uw arm of been niet meer wilt bewegen. Om vermoeidheid, moderne ontspanning, massage en een reeks fysieke oefeningen die thuis kunnen worden gedaan, te verlichten. Ze verlichten spanning, zwaarte in de benen en zwakte. Contrasterende baden of kompressen houden je benen sterk en gezond. Locatie: Locatie:

Het vermogen om te ontspannen met behoud van fysieke en mentale gezondheid is essentieel. Het leven van een moderne persoon is rijkelijk gevuld met zorgen, conflicten, spanningen en het vermogen om volledig te ontspannen helpt hen minder pijnlijk te verdragen.

Na fysieke inspanning zal het lichaam bijvoorbeeld tijdige ontspanning herstellen. De beste ontspanningsoptie is volgens experts een diepe en gezonde slaap. Het is echter erg belangrijk om te kunnen ontspannen onder andere omstandigheden, wanneer slapen in bepaalde situaties onmogelijk is.

Er zijn drie manieren om te ontspannen: mentaal, wilskracht en ademhaling. Je moet jezelf trainen en leren om een of andere methode toe te passen, afhankelijk van de specifieke situatie.

Overweeg mentale ontspanning. Bij deze methode suggereren specialisten meestal de zogenaamde koetsiershouding, die het lichaam niet belast. Om dit te doen, moet u gaan zitten, uw benen wijd spreiden, uw ellebogen op uw knieën laten rusten, uw hoofd op uw borst laten vallen en uw handen naar beneden laten vallen. De pose helpt om af te leiden van bestaande problemen en alle negatieve gedachten. Vervolgens moet men, door een wilsinspanning, zichzelf dwingen alleen aan goede dingen te denken.

Na overdag lang lopen en rennen, worden mijn benen moe en doen pijn. Goede voetverzorging omvat: het gebruik van medische en cosmetische producten, de selectie van comfortabele schoenen, gymnastiek, baden. Wanneer u thuiskomt van uw werk, is het raadzaam om uw vermoeide benen op een soort steun te zetten die hoger is dan het niveau van uw hoofd, en voordat u naar bed gaat, moet u een roller of een hard kussen onder uw voeten leggen.

Een contrastbad geeft vermoeide spieren een toon. Er zijn twee bekkens nodig, waarvan er één heet water zal gieten en de andere koud. Zittend op een stoel, moet u uw voeten afwisselend in heet water en vervolgens in koud water laten zakken. Deze procedure duurt 15-20 minuten en daarna worden de benen ingewreven met een badstof handdoek en gesmeerd met een voedende crème.

Massage helpt de kracht van de benen te herstellen. Vóór de procedure moet u een voedende crème of verzachtende olie op uw voeten aanbrengen en de voeten in cirkelvormige bewegingen gaan masseren, waarbij u van de tenen naar de enkel beweegt.

Voor de massage kunt u op vermoeide benen een zalf met eucalyptusextract, kamfer of menthol aanbrengen. De voeten moeten met de duimen worden gemasseerd. Buig in zittende positie een been naar de knie en plaats het op de knie van het andere been. De rechterhand, tot een vuist gebogen, drukt zachtjes op de knokkels op de voet en masseert deze op deze manier. Dan moeten de tenen van beide voeten gebogen en ongebogen zijn, terwijl ze van enkel tot knie masseren. Benen mogen niet worden gemasseerd als de aderen verwijden.

Om het welzijn van het lichaam te verbeteren en de toon te verhogen, zal masseren met cirkelvormige bewegingen van de grote teen helpen. Oogontsteking en vermoeidheid kunnen worden verlicht door het gebied onder de middelste teen te masseren. Massage van het gebied onder de pink verlicht het gevoel wanneer de oren zijn geblokkeerd, pijn in de oren verlicht.

Aanbevolen: