❶ 5 Stappen Om Te Stoppen Met Roken

❶ 5 Stappen Om Te Stoppen Met Roken
❶ 5 Stappen Om Te Stoppen Met Roken

Video: ❶ 5 Stappen Om Te Stoppen Met Roken

Video: ❶ 5 Stappen Om Te Stoppen Met Roken
Video: Marilottes vader wil stoppen met roken tijdens Stoptober 2024, Maart
Anonim
5 stappen om te stoppen met roken
5 stappen om te stoppen met roken

Roken is slecht. Als iemand het tegenovergestelde beweert of wordt geaccepteerd om ruzie te maken, vraag hem dan of hij zijn kinderen wil zien roken. Over de hele wereld wordt gestreden tegen nicotineverslaving, en velen zouden hun "romance" willen beëindigen met een sigaret. Maar om de een of andere reden wordt aangenomen dat dit buitengewoon moeilijk is om te doen. Helemaal niet, als je consequent handelt. Locatie: Locatie: Stap # 1. Besluit

Wat is het belangrijkste in elk bedrijf? Het juiste antwoord is motivatie. Je moet gemotiveerd zijn om te stoppen met roken. Alles kan - zowel positief als negatief. Als ze je maar aanmoedigde om de sigaret op te geven. Bestudeer informatie over de gevaren van roken; zoek naar plussen erin; wees geschokt door de foto's van kankertumoren en geamputeerde ledematen; Bereken hoeveel geld u in een jaar bespaart als u stopt met sigaretten en zoek uit hoe u dit geld gaat uitgeven. Zoek naar de voordelen van stoppen met roken.

Stap 2. Plan

Plan een dag om te stoppen met roken. Dit is een heel belangrijk punt. Verlaag de dosis niet, begin niet met het roken van één of twee pakjes minder per dag. En stopte helemaal. Noem het My Day of Liberation en omcirkel het in rood in je agenda. Stel jezelf voor op het feit dat hij een vakantie is die je jezelf geeft. Geen zwarte tijden waarin je frontaal wordt met je verslaving, maar een vakantie - zoiets als het nieuwe jaar.

Probeer uw stopdag in te plannen op een moment dat er geen rokende collega's, familieleden, enz. Zijn. Neem tenslotte vakantie. Het is het waard.

Creëer een ritueel dat uw beslissing om zonder sigaretten te leven voor u "verankert". Laat het de begrafenis zijn van de laatste "stier" die overblijft van de laatste sigaret die de dag ervoor werd gerookt. Of iets anders.

Stap 3. Vul de leegte

Probeer te begrijpen dat de sigaret een bepaalde plek in uw leven heeft ingenomen. En om niet terug te keren naar deze verslaving of, erger nog, om hem niet te vervangen door iets dat nog schadelijker is, moet je deze niche niet leeg laten.

Bedenk wat je met haar gaat doen. Laat het een sport zijn, een soort hobby, vissen. Sporten zal je trouwens redden van het overgewicht dat vaak voorkomt bij mensen die stoppen met roken. Neem een sportschoolabonnement of koop een fiets.

Stap 4. Aanpassing

Test uw wilskracht niet - bewaar sigaretten en rookaccessoires niet thuis: aanstekers, asbakken, pijpen en dergelijke. En ook allerlei elektronische gadgets die roken simuleren. Bij hen is de kans op uw mislukking bijna nul. Geef bovendien tijdens de aanpassing aan een gezonde levensstijl alcohol, sterke koffie en andere producten op die de wens om te roken in je opwekken. Vermijd rokende bedrijven.

Als u niet op uw eigen kracht vertrouwt, neem dan een beroep op de diensten van een psychotherapeut en medicijnen. Het medicijn Tabex redt goed van het ontwenningsverschijnsel. Laat je er gewoon niet door meeslepen en volg strikt de instructies, anders loop je het risico de ene verslaving door de andere te vervangen.

Stap # 5. De voordelen oplossen

Neem positieve veranderingen op en geniet ervan. U kunt zelfs kleine feestjes met ballen en cakes voor hen organiseren. Er zijn veel redenen. Een paar dagen nadat je gestopt bent met roken, zal je smaak weer naar je terugkeren, zal je reukvermogen intenser worden, zullen je kleding niet meer naar tabak ruiken en hoef je je haar nooit meer 2 keer per dag te wassen. Dan zal kortademigheid, ochtendhoest verdwijnen, de huid verfrist en verjongt, de kleur van de nagels egaliseert.

En vooral: wees je bewust van jezelf als niet-roker. Je bent niet gestopt met roken, geen ex-roker. Op de dag dat u met nicotine stopte, werd u bewust een gezonde niet-roker.

Aanbevolen: