❶ Magnesium: Bescherming Tegen Stress

❶ Magnesium: Bescherming Tegen Stress
❶ Magnesium: Bescherming Tegen Stress

Video: ❶ Magnesium: Bescherming Tegen Stress

Video: ❶ Magnesium: Bescherming Tegen Stress
Video: Stress Management With Whole Food Magnesium | Magnesium For Anxiety 2024, Maart
Anonim
Magnesium: bescherming tegen stress
Magnesium: bescherming tegen stress

Heel vaak worden onwel voelen en nervositeit geassocieerd met een gebrek aan een vitamine of sporenelement. Om een dergelijk probleem op te lossen, volstaat het om een bloedtest te doen en het gebrek aan een nuttige stof te compenseren. Magnesium is een element dat het lichaam helpt beschermen tegen stress. Locatie: Locatie:

Magnesium wordt in bijna alle lichaamscellen aangetroffen en neemt deel aan meer dan 300 chemische reacties. In totaal bevat het menselijk lichaam ongeveer 25 g van dit mineraal, en 60% daarvan zit in de botten, wat hun kracht verzekert. Een kwart van de hoeveelheid zit in de spieren en dient om ze te ontspannen. Dat is waarom, als je een onredelijke kramp in een van de spieren voelt, dit een zeker teken is van een gebrek aan magnesium. De rest zit in vitale organen - hart, hersenen, lever. Het is dit micro-element dat verantwoordelijk is voor de transmissie van zenuwimpulsen, de productie van eiwitten en de regulering van de hartslag.

De behoefte aan magnesium hangt af van leeftijd en geslacht. Het neemt toe bij vrouwen tijdens zwangerschap en borstvoeding, bij ouderen, evenals bij degenen die onderhevig zijn aan zware lichamelijke inspanning. Een rigide dieet, een slecht dieet, een teveel aan geraffineerd voedsel en alcohol kunnen het gebrek aan magnesium in het lichaam vergroten. Gebrek aan magnesium wordt gekenmerkt door constante vermoeidheid, spanning, slapeloosheid en duizeligheid.

Er zijn geen magnesiumreserves in het lichaam, daarom moet dit sporenelement worden verkregen met voedsel of speciale supplementen. Magnesium komt in grote hoeveelheden voor in groenten, noten, gedroogd fruit. Voor aanhangers van gezond eten en vegetarisme is dit erg goed, omdat hun dieet uit zulk voedsel bestaat. Sommige mineraalwaters en pure chocolade helpen ook om het magnesiumtekort te vullen.

Als u uw dieet voortdurend in de gaten houdt en de juiste vitamine- en mineraalcomplexen inneemt zoals voorgeschreven door uw arts, verdwijnt de nerveuze overbelasting naar de achtergrond. Magnesium verhoogt de weerstand van het lichaam tegen stress. Alleen al deze reden is voldoende om na te denken over het vereiste niveau in het lichaam.

Aanbevolen: