❶ Op Brood En Water

❶ Op Brood En Water
❶ Op Brood En Water

Video: ❶ Op Brood En Water

Video: ❶ Op Brood En Water
Video: Blood//Water/Gachalife/GLMV 2024, Maart
Anonim
Op brood en water
Op brood en water

Op een dag werd Maya Plesetskaya, een beroemde Russische ballerina, gevraagd hoe ze erin slaagt zichzelf in zo'n prachtige conditie te houden, wat voor soort dieet ze gebruikt. En Maya Plesetskaya antwoordde: "Mijn dieet is simpel - eet niet!" Locatie: Locatie:

Ruw natuurlijk, maar het is logisch. Het draait allemaal om hoeveel we eten en wat. De jonge generatie die geobsedeerd is door diëten, vergeet de eerste voedingsregel: voeding moet strikt in evenwicht zijn. Dit betekent dat de hoeveelheid calorieën die in het lichaam wordt gebracht, moet overeenkomen met het energieverbruik van het lichaam. En als je besluit om af te vallen, wat het grootste deel van de mensheid nu doet, dan moet je dienovereenkomstig meer calorieën uitgeven dan je verbruikt.

Bovendien moet rekening worden gehouden met de kwaliteit van de verbruikte calorieën. Het nuttigst zijn dus fruit- en groentecalorieën. De meest ongezonde zijn de calorieën in vetten. En toch is het absoluut onmogelijk om vet op te geven. Omdat het lichaam van hen enkele waardevolle elementen moet ontvangen, zoals onverzadigde vetzuren.

De verhouding van vetten, eiwitten en koolhydraten in het geconsumeerde voedsel moet echter strikt worden berekend. Overmatige eiwitinname zorgt bijvoorbeeld voor onnodige belasting van de nieren. En overtollig vet kan ook de lever negatief beïnvloeden.

Er zijn ook zogenaamde koolhydraatarme diëten die de consumptie van brood en gebak beperken. Maar brood bevat niet alleen eenvoudige en complexe koolhydraten, maar ook aminozuren, B-vitamines, vezels, mineralen, plantaardige vetten die nodig zijn voor het lichaam.

Opgemerkt moet worden dat diëtisten adviseren om volkorenbrood of zemelenbrood te kiezen uit broodproducten. Ze bevatten ongeraffineerd graan, waarvan de schil het hoogste percentage vitamine B en mineralen bevat. Bovendien werkt grof brood goed op de darmwanden. Een fysiek actieve persoon moet 300 g roggebrood per dag eten, terwijl hij gewicht verliest - 200 g.

Aanbevolen: