❶ Herfstimmuniteit: Hoe Het Lichaam Op De Winter Voor Te Bereiden

❶ Herfstimmuniteit: Hoe Het Lichaam Op De Winter Voor Te Bereiden
❶ Herfstimmuniteit: Hoe Het Lichaam Op De Winter Voor Te Bereiden

Video: ❶ Herfstimmuniteit: Hoe Het Lichaam Op De Winter Voor Te Bereiden

Video: ❶ Herfstimmuniteit: Hoe Het Lichaam Op De Winter Voor Te Bereiden
Video: Зимний дворец Петра I 2024, Maart
Anonim
Herfstimmuniteit: hoe het lichaam op de winter voor te bereiden
Herfstimmuniteit: hoe het lichaam op de winter voor te bereiden

Het begin van de herfst is de beste tijd om na te denken over het verhogen van de immuniteit. Vooruitlopend zijn verkoudheid, griepepidemieën, gebrek aan vitamines en zonlicht. Daarom hangt de manier waarop u de winter doorbrengt af van hoe u uw lichaam afstemt. Locatie: Locatie:

De hele zomer heb je de kans gehad om vitamines te krijgen samen met vers fruit en groenten. Helaas hopen vitamines zich niet op in je lichaam zoals in de voorraadkast. En om hun tekort niet te voelen, is het noodzakelijk om constant voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan hen in het dieet te introduceren. Allereerst gaat het om vitamine C. In veel opzichten hangt het vermogen van het lichaam om verkoudheid te bestrijden af van de aanwezigheid ervan. Vitamine B is in deze kwaliteit niet minder belangrijk Eet meer kiwi, paprika, citrusvruchten, vis en zuivelproducten.

IJzertekort leidt tot een verlaging van het hemoglobinegehalte, wat leidt tot vermoeidheid, duizeligheid en zwakte. Eet meer eieren, vlees, zeevruchten en appels. En eet appels met de schil. Het bevat de grootste hoeveelheid ijzer.

U kunt een apotheek gebruiken echinacea alcoholtinctuur. Drink driemaal daags 50 ml. Het verhoogt de afweer van het lichaam aanzienlijk.

Het is al lang bekend dat vaccinatie de beste manier is om het lichaam tegen influenza te beschermen. Geef het niet op als u waarde hecht aan uw gezondheid.

Om het lichaam te versterken, de weerstand te vergroten, probeer de dagelijkse routine in acht te nemen. Een goede rust vereist bijvoorbeeld 7 tot 8 uur gezonde slaap. Eet regelmatig. Het lichaam heeft zijn eigen ritme en door voortdurend het regime te doorbreken, breng je verwarring in zijn werk.

Temper met lichaamsbeweging en waterbehandeling. Begin uw ochtend met wat lichaamsbeweging en een contrastdouche. Maak 's avonds een wandeling voordat u naar bed gaat. Verwaarloos de persoonlijke hygiëne niet. Was uw handen bij thuiskomst. Vooral als je overdag in drukke bruggen zat. Veel bacteriën die in de herfst actief worden, worden precies overgedragen door het aanraken van leuningen, deurknoppen, biljetten en munten.

Spoel uw neusholtes dagelijks door. Hiervoor kunt u het beste een zeezoutoplossing gebruiken. De procedure helpt bij het bestrijden van ziektekiemen die op het neusslijmvlies terechtkomen.

En probeer de laatste warme dagen zo dicht mogelijk bij de natuur door te brengen, in het gezelschap van vrienden, om jezelf op te laden met een goed humeur.

Aanbevolen: