❶ Weg Met Zieke Menstruatie

❶ Weg Met Zieke Menstruatie
❶ Weg Met Zieke Menstruatie

Video: ❶ Weg Met Zieke Menstruatie

Video: ❶ Weg Met Zieke Menstruatie
Video: Het gevaar van zwijgen over extreme menstruatiepijn 2024, Maart
Anonim
Weg met zieke menstruatie
Weg met zieke menstruatie

Menstruatiepijn is een punt van zorg voor veel vrouwen, maar kan worden verminderd door de kritieke dagen comfortabeler te maken. U hoeft niet veel pijnstillende pillen te drinken, die hebben weinig voordelen. Locatie: Locatie: zwemmen kan helpen bij het verlichten van pijn tijdens de menstruatie. Lichaamsbeweging bevordert de afgifte van endorfine, dit zijn van nature geproduceerde pijnstillers. Je kunt ook wat lichte oefeningen doen. Ga op je rug liggen met gebogen knieën. Plaats uw handen langs uw romp en begin uw buik een minuut lang zachtjes op en neer te buigen.

U kunt bovendien een zwaar boek op uw buik leggen. Het zal druk uitoefenen om buikpijn te verlichten. Besteed tijdens de oefening speciale aandacht aan de ademhaling, deze moet ontspannen zijn.

Breng iets warms aan op uw onderbuik. Warmte is geweldig voor acute buikpijn. Door een verwarmingskussen of fles warm water aan te brengen, bevordert u een intensere bloedtoevoer naar de baarmoeder.

Probeer te ontspannen in een warm bad. Heet drinken in de vorm van kruidenthee of vleesbouillon helpt ook.

Controleer het calciumgehalte van het voedsel dat u eet. Verhoog uw inname van gefermenteerde melkproducten en eieren. Een kopje magere yoghurt kan u gemiddeld 350 mg calcium opleveren. Ongeveer 400 mg calcium wordt aangetroffen in een glas magere melk.

Geef uw dagelijkse bezigheden niet op. Als je niet uit bed komt en beweegt, kun je jezelf niet afleiden van de ondragelijke pijn. Op het werk kunt u een klein kussen onder uw onderrug leggen, dit wordt comfortabeler en handiger voor u.

Op kritieke dagen moet u uzelf in de watten leggen. Ongewenste angst kan de pijn met 40% of meer doen toenemen. Het is dus de moeite waard om jezelf iets toe te staan dat de pijn verlicht en je een gevoel van troost geeft. Drink warme chocolademelk, melk met honing, eet snoep, pure chocolade.

Onthoud ook dat pijn een soort signaal is dat je lichaam uitzendt. Dus dergelijke problemen moeten pas later worden uitgesteld, maar het is beter om een arts te raadplegen.

Aanbevolen: